Cómo tener una relación feliz
“La pareja que juega unida permanece unida”, dice la doctora Karen Waldman, terapeuta de Houston especializada en relaciones de pareja. “Cuando usáis el humor, hacéis cosas divertidas juntos y os reís durante el día, eso va a hacer que os sintáis más unidos”. Hay montones de formas de hacerlo: envíense mensajes de texto con GIF graciosos, vean un especial de monólogos en el sofá o simplemente ríanse a carcajadas mientras canalizan al niño que llevan dentro jugando al Twister.
El contacto físico puede tener un gran efecto en la felicidad. Esto es especialmente cierto si llevan mucho tiempo juntos y ya no se sienten tan cerca -literalmente- de su pareja como al principio, porque ese contacto nos hace sentir conectados y deseados. Si eres un padre que se siente abrumado por la idea de tener más contacto porque tus hijos están encima de ti las 24 horas del día, no pasa nada por comunicárselo y pedir espacio, pero asegúrate de avisar a tu pareja cuando estés preparado para volver a tocarte.
En este sentido, el Dr. Waldman señala que aumentar el contacto físico puede hacer que las parejas se sientan presionadas a mantener relaciones sexuales, para las que quizá no tengan tiempo o no estén de humor. “Así que retira el sexo de la mesa. Abrazaos y besaos como cuando erais novios”, dice el Dr. Waldman. “El contacto humano es muy importante en las relaciones”.
¿Cómo puedo hacer feliz a mi pareja?
¿Cómo consiguen algunas parejas seguir enamoradas a pesar de las alegrías y las penas de la vida? ¿Cuáles son sus secretos? ¿Podemos los demás tener relaciones igual de satisfactorias? La respuesta es sí. El secreto de todas las parejas felices es que HACEN cosas que contribuyen a la salud de su relación. Para ello, desarrollan habilidades como las que se enumeran a continuación:
La amabilidad es una de las formas más importantes de predecir los niveles de satisfacción y estabilidad en tu relación. Es el regalo que no se acaba nunca. Cuanto más recibas y veas actos de amabilidad, más probable será que tú también seas amable. Esto puede conducir a un aumento del amor y la generosidad.
Los investigadores que estudian el papel de la generosidad en el matrimonio la definen como “la virtud de dar cosas buenas al cónyuge libre y abundantemente”. Las preguntas que hicieron a los participantes en un estudio reciente nos muestran ejemplos de “cosas buenas” que hay que buscar en una relación: ¿Se ofrecen los cónyuges pequeñas atenciones? ¿Expresaban afecto con regularidad? ¿Eran capaces de perdonar?
Relación infeliz
¿Cómo consiguen algunas parejas mantenerse enamoradas a pesar de las alegrías y las penas de la vida? ¿Cuáles son sus secretos? ¿Podemos los demás tener relaciones igual de satisfactorias? La respuesta es sí. El secreto de todas las parejas felices es que HACEN cosas que contribuyen a la salud de su relación. Para ello, desarrollan habilidades como las que se enumeran a continuación:
La amabilidad es una de las formas más importantes de predecir los niveles de satisfacción y estabilidad en tu relación. Es el regalo que no se acaba nunca. Cuanto más recibas y veas actos de amabilidad, más probable será que tú también seas amable. Esto puede conducir a un aumento del amor y la generosidad.
Los investigadores que estudian el papel de la generosidad en el matrimonio la definen como “la virtud de dar cosas buenas al cónyuge libre y abundantemente”. Las preguntas que hicieron a los participantes en un estudio reciente nos muestran ejemplos de “cosas buenas” que hay que buscar en una relación: ¿Se ofrecen los cónyuges pequeñas atenciones? ¿Expresaban afecto con regularidad? ¿Eran capaces de perdonar?
Cómo mejorar las relaciones
Esto no significa que debas hacer la vista gorda e ignorar todo lo que hace tu pareja que te molesta. Al contrario, siempre debes hacer balance de tus sentimientos hacia ella y hacia la relación para asegurarte de que es sana y de que tú eres feliz. Cuando confías en tu deseo de tener una relación más feliz con esa persona, puedes ayudar a suavizar pequeños conflictos si te centras en lo bueno y no en lo malo.
Cuando das espacio a tu pareja, significa que quieres respetar sus necesidades y no quieres entrometerte demasiado. Sin embargo, eso no significa que debas dejar de interactuar con él. Un buen paso hacia una relación más feliz es asegurarte de que saben que estás ahí cuando necesitan algo o si necesitan a alguien con quien hablar.
El primer paso para tener una relación feliz es divertirse. La diversión puede aportar concentración, compromiso y risas a tu vida. Una relación necesita diversión, no sólo entre ustedes dos, sino también con otras personas con las que disfruten pasando el tiempo. Salgan a pasear, hagan ejercicio juntos, inicien una nueva afición o actividad juntos, o busquen una actividad que puedan hacer juntos después del trabajo. Disfrutad y cread nuevos recuerdos.
