Aumentar la capacidad cerebral

Cuando la vida le derriba, ¿se levanta rápidamente y se adapta a las circunstancias? ¿O se encuentra completamente abrumado y con poca confianza en su capacidad para afrontar el reto?

Si se encuentra en esta última categoría, no se preocupe. Por suerte, existen muchas estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia mental; es una cualidad que puede aprenderse y perfeccionarse con la práctica, la disciplina y el trabajo duro.

Nuestra resiliencia suele ponerse a prueba cuando las circunstancias de la vida cambian inesperadamente y para peor, como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo o el fin de una relación. Sin embargo, estos retos nos brindan la oportunidad de superarlos y volver incluso más fuertes de lo que éramos antes.

Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de resiliencia. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, te ayudarán a afrontar con eficacia las circunstancias difíciles y te darán las herramientas para mejorar la resiliencia de tus clientes, alumnos o empleados.

Poder mental

Tus pensamientos determinan lo que haces y cómo reaccionas ante las situaciones de la vida. En consecuencia, la forma en que piensas influye enormemente en tu nivel de éxito y felicidad. Y, afortunadamente, es posible entrenar tu mente para que sea más fuerte en casi todos los sentidos.

El Dr. John N. Morris es director de investigación en política social y sanitaria del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento, afiliado a Harvard. En su opinión, hay tres pautas principales que debes seguir a la hora de entrenar tu mente:

Otra cosa importante que hay que recordar es que no hay que intentar hacer varios ejercicios de entrenamiento mental a la vez, ya que será mucho más difícil practicarlos con constancia. En su lugar, elija una actividad de entrenamiento mental y hágala de forma constante todos los días durante un mes más o menos. Cuando se convierta en un hábito, añada algo nuevo.

Hoy en día, muchas personas rara vez hacen una sola cosa a la vez: ¿Alguna vez has visto la televisión mientras navegabas por las redes sociales, has enviado un correo electrónico a alguien mientras te tomabas el café de la mañana o has leído un libro mientras escuchabas música?

“Nos agobiamos constantemente y estamos mentalmente agotados todo el tiempo. Nuestra batería está demasiado agotada para pensar en profundidad y ser más eficientes”, afirma Sandra Bond Chapman, fundadora y directora del Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Texas.

Libro de técnicas de poder mental

La afirmación es su guía para proporcionarle una imagen más clara con respecto a lo que está pensando o a lo que otras personas le dicen. Con esto, se le da la oportunidad de tener una idea fresca, ya que las nuevas ideas e imágenes mentales se producen en su mente y usted está simplemente afirmando de una manera positiva.

Además, las afirmaciones son su guía mental en tener sus planes futuros y la acción. Solo recuerda tomar bien la decisión y afirmar las cosas que quieres hacer de manera positiva y también tienes que ser positivo al afirmar las cosas que quieres lograr.

Lo bueno de las afirmaciones positivas es que usted es capaz de sacar la verdadera fuerza dentro de ti (física y mentalmente) y usted está utilizando esto para mantener sus intenciones de una manera positiva.

Recuerde que para poner en práctica sus afirmaciones positivas, usted tiene que tener una mente clara. Esto significa que tienes que limpiar tu mente consciente e inconsciente de imágenes negativas que entran en tu mente. De esta manera, sus afirmaciones y decisiones se hacen sin vacilaciones.

Entrenamiento de la fuerza mental

¿Cómo puede ayudarnos el poder mental a alcanzar nuestros objetivos? Sencillamente, tendemos a conseguir aquello en lo que nos centramos. Si algo en esta vida es alcanzable, entonces dirigiendo el Poder Mental puede lograrse. Pero primero tenemos que CREER que podemos lograrlo.

Si quiero hacer algo y me digo a mí mismo que no puedo hacerlo, entonces fracasaré. A menos que, por una pequeña casualidad ocurra algo milagroso que ponga mi objetivo en mi camino. E incluso entonces, puedo fracasar si no creo que puedo lograrlo.

Pero cuando me digo a mí mismo: “sí, PUEDO hacerlo”, “es seguro que PUEDO CONSEGUIRLO”, entonces ya estoy a mitad de camino de la montaña. La cima se alcanzará con trabajo y determinación, pero saber que se puede alcanzar hace que el viaje sea fácil y agradable.

Lo que ocurre a menudo es que muchas personas están tan acostumbradas a ser menospreciadas en la vida, especialmente durante los primeros años, cuando se está formando la personalidad, que creen que los demás son mejores que ellos. Los profesores, los padres, los hermanos mayores, etc., todos saben más que ellos. . .